Miti in resnice o preveliki izpostavljenosti soncu

S spomladanskimi počitnicam tik za vogalom tako najstniki in odrasli začnejo razmišljati o počitnicah in doseganju tega »zdravega« tena. Vemo, da je sonce nevarno in da nam preveč izpostavljenosti soncu škoduje. Ampak, obstajajo tudi miti o soncu, ki jih bomo razbili v tem članku.  Pogovarjali smo se s tremi dermatologi, da bi ugotovili, kakšna je torej resnica o tem, vse bolj nepriljubljenem, sončenju.

Mit 1: Potrebujete osnovni ten.

Veliko ljudi misli, da potrebujejo osnovo, da se izognejo sončnim opeklinam na počitnicah, vendar je to napaka po mnenju dermatologinje. »Zagorelost sama po sebi je že dokaz poškodb kože. Koža je temnejša, ker se melanin prerazporedi v prizadevanju, da se zaščiti ped hudimi sončnimi opeklinami.” Vendar se ne zgodi samo poškodba kože. Med sončenjem pride tudi do poškodb DNK. S ponavljajočim se izpostavljanjem soncu ne bo koža le potemnela, temveč se bo zgostila in postala kot usnje.

Torej lahko ta »zdravi« zagoreli ten, ki ga imate danes, povzroči nepopravljivo poškodbo kože v prihodnosti.

Mit 2: Sončenje je potrebno za vitamin D.

Če živite v severnih državajh, kjer je sonce v zimskih mesecih omejeno, ste verjetno slišali, da je dobra ideja, da uporabite solarij, da ohranite raven vitamina D.

Toda to preprosto ni res in sploh ni potrebno. »Ni razloga, da bi poškodovali kožo, ogrozili sami sebe s kožnim rakom in pospešili staranje, da bi dobili vitamin D. Doseganje zadostne količine vitamina D lahko dosežemo s pravilno prehrano in jemanjem prehransih dopolnil, ne da bi poškodovali kožo,« je dejala dermatologinja.

Mit 3: Ljudje s temnejšo kožo ne potrebujejo zaščite pred soncem

Ljudje s svetlo kožo se zavedajo, da je najbolje, da se izogibajo soncu. Vendar je običajen mit, da tistim, ki imajo temnejšo kožo, ni treba sprejeti enakih ukrepov. Venedar pa dermatolog pravi, da kakršna koli porjavelost pokaže škodo na genetski kodi vaše kože.

“Ta škoda je tista, ki na koncu vodi do kožnega raka in staranja,” je dejala. »To velja za kožo vseh barv. Če imate svetlo kožo ali kožo, ki je temneje tonirana, to ne pomeni, da je sončenje v redu. Še vedno poškodujete kožo. ”

»Čeprav dodatni melanin v temnejši koži nudi nekaj zaščite, ne blokira vseh ultravijoličnih (UV) sevanj,« je dejal dermatolog. “Ljudje s temnejšo kožo lahko lahko še vedno razvijejo kožnega raka in doživijo fotostanje (prezgodnje staranje kože zaradi ponavljajoče se izpostavljenosti soncu).”

Mit 4: Izpostavljenost soncu ali sončenju je edini način za doseganje zdravega tena.

Počutite se, kot da izgledate bolje, če imate temnejšo polt in to je verjetno res (tudi celulit je manj viden, če smo zagoreli. Za doseganje teh rezultatov vam ni treba ogrožati kože.

“Nekateri ljudje verjamejo, da morate biti izpostavljeni soncu, da bi imeli porjavelo kožo,” so povedali dermatologi. A to ni res. »Danes obstaja več možnosti od pršil, ki vam omogočajo temnejšo polt in bronzerjev. Ni razloga, da bi poškodovali vašo kožo, če želite, da ima zagorel videz.

Mit 5: Samo UVB žarki so škodljivi

Obstajata dve različni vrsti UV-žarkov: UVA in UVB žarki. UVB žarki imajo slab sloves, saj so večinoma povezani s sončnimi opeklinami in razvojem kožnega raka. Toda to ne pomeni, da so UVA žarki varni. »UVA žarki so bolj povezani s fotostaranjem, kot so gube in nepravilna tekstura,« je pojasnila dermatologinja. »UVB žarki pa so povezani s kožnim rakom. Nobeni od the žarkov pa niso zaželjeni.

Veliko ljudi misli, da so zato solariji zaradi uporabe UVA žarkov varnejši kot sončenje na prostem. Toda ti žarki lahko dejansko bolj škodijo DNK kože, zlasti pri dolgotrajni izpostavljenosti. In ta škoda je končno tista, ki lahko povzroči kožnega raka.

Glede na razsikave je uporaba solarija povečala tveganje za melanom za 34 odstotkov.

Ljudje, ki uporabljajo solarij pred 35. letom starosti, povečajo tveganje za 75 odstotkov. V Združenih državah Amerike je 6.200 primerov melanoma vsako leto povezanih s sončenjem v solariju.  Pravzaprav so solariji tako nevarni, da so v nekaterih državah nezakoniti

Mit 6:  Večina kožnih rakov ni nič takega

Mnogi ljudje poznajo vsaj eno osebo, ki je zbolela zaradi kožnega raka. V mnogih primerih so morda končali z nič več kot majhno brazgotino. Vendar je pomembno vedeti, kako smrtonosni je lahko kožni rak. Eden od petih ljudi iz vseh narodnosti bo dobil kožni rak. In ne bodo vsi ti ljudje preživeli. Vsaka oseba umre zaradi kožnega raka vsako uro v Evropi.

Če se vam statistični podatki zdijo strašni, je to zato, ker je kožni rak res epidemija.

»Kožni rak je pomemben osebni in javni zdravstveni problem.«

Mit 7: Dokler nismo povsem zagoreli, je sončenje varno.

V primeru, da še ni bilo jasno, lahko vsako sončenje povzroči prihodnje težave s kožo. Če ste malo porjaveli ali pa če ste zelo porjaveli, od sonca ali od solarija.  Akutne sončne opekline so boleče in lahko povečajo tveganje za nastanek melanoma. Toda porjavitev lahko povzroči staranje in predispozicijo k kožnemu raku.

Težava je v tem, da večina ljudi ne upošteva teh prihodnjih tveganj, ker jih danes ne vidijo.

»Mislim, da je najpomembnejše, da razumemo, da je vsako sončenje in vsaka stopnja porjavelosti nezdrava za vašo kožo. Ni nobenega zdravstvenega razloga, da se bi morali sončiti. Če res želite videti porjavelost, uporabite kreme za samoporjavitev, «je povedal dermatolog.

Kako zaščititi kožo

Akademija za dermatologijo priporoča uporabo zaščitnega faktorja za sončenje, ki naj ima minimalno zaščito (SPF) 30. Ampak dermatolog še opozarja, da boste morda potrebovali višji SPF, če za začetek ne dosežete dovolj zaščite.

»Veliko ljudi ponavadi ne uporablja dovolj kreme za sončenje.”

Zato se predlaga, da ljudje vsak dan uporabljajo SPF 50, in sicer vsake dve do tri ure, ko so zunaj.

»In če se zmočite, se takoj ponovno namažite. Ne pozabite, da ni “nepremočljivega” sredstva za zaščito pred soncem, obstaja samo vodoodporna zaščita pred soncem, ki jo je treba ponovno uporabiti, ko je vaša koža postala mokra, “je dejal dermatolog.

Katere stvari je treba še upoštevati?

  • Nosite zaščitno obleko proti soncu.
  • Poiščite senco med 10 in 14 uro, ko je ultravijolično sevanje sonca najbolj intenzivno.
  • Nosite širok klobuk in sončna očala.

»Ljudje želijo iti ven in uživati ​​v življenju,« je dejala dermatologinja. »Vendar je pomembno, da sprejmete ustrezne ukrepe za zaščito kože.«

 

Ljudje, ki so obsedeni z ljubeznijo in njihove fantazije

Vsaj enkrat v življenju je večina od nas imela prvi zmenek, ki se je končal z razmišljanjem o tem, kakšen porcelan si želimo v našem domu s tem človekom in kakšno bo ime dojenčka, ki ga bomo imeli. Včasih se ta prvi zmenek dan razvije v pristen odnos, ki lahko vodi do dejanske izbire porcelana in dejanskih dojenčkov. Bolj verjetno pa je, da zmenek ne vodi do tega, in nadaljujemo z zmenki ter sčasoma najdemo nekoga, s katerim lahko delimo življenje.

Nekateri ljudje pa nikoli ne presežejo fantazijskih odnosov. To počnejo z večkratnimi slabimi izbirami ljudi, ki so zasedeni (poročeni), neprimerni (učitelj, šef) ali čustveno oddaljeni. Porabijo na tistoče svojih ur in si predstavljajo življenje s partnerji, ki nikoli ne bodo mogli zadovoljiti njihovih čustvenih potreb.

Toliko časa porabijo za obsesijo o svojem »odnosu«, da postane njihovo življenje anemično. Prenehajo biti produktivni pri delu. Zapostavljajo svoje prijatelje in družino. Lahko imajo celo težave s spanjem in prehranjevanjem. Edina stvar, ki ima kakršenkoli pomen, je odnos, ki resnično ne obstaja.

Fantazija obstaja, ko je realnost preveč boleča.

Zakaj so odvisniki ljubezni odvisni od fantazije – in kaj storiti o tem lahko veliko pove Miss Havisham, zapuščena nevesta v “velikih pričakovanjih” Charlesa Dickensa. Preberite knjigo, prosim!

Briljanten študent človeške narave, Dickens je zajel psihologijo fantazijske odvisnosti: Toksična fantazija obstaja, ko je realnost preveč boleča. Če bi se gospodična Havisham soočila z bolečino, ko je bila zapuščena pri oltarju, bi se lahko poročila z nekom, ki jo je ljubil. Prav tako ne bi uporabila svoje hčerke, da bi se maščevala in prizadela prijatelja, Pipa, ki je dejansko skrbel za njo.

Medtem ko večina fantazijskih odvisnikov ne gre na skrajne meje gdč. Havisham, zapravljajo dragocen čas, izgubljen v obsedenosti, in s tem izpustijo priložnosti za zdrave odnose.

Popravite odnos s samim seboj

Začetki fantazijske odvisnosti ležijo v raztrganih odnosih s starši ali skrbniki. Otroci svoje primarne oskrbovalce doživljajo kot nezanesljive in odraščajo z ambivalentnimi slogi navezanosti. Vzajemno delujejo z drugimi na način, ki posnema njihove interakcije s skrbniki. Ženska, ki fantazira o poročenem moškem, ne more imeti smiselnega odnosa z njim; ni niti zaljubljena v njega. Njena obsedenost je proces spreminjanja razpoloženja, ki ji omogoča, da se izogne ​​pomembnemu: njenemu odnosu do sebe.

Prekomerna osredotočenost na drugo osebo je odličen način, da se izognemo vprašanjem v svojem življenju. Tako kot alkoholiki, ki pijejo, ko se počutijo preobremenjeni, se fantazijski odvisniki izgubijo v obsedenosti, zato jim ni treba čutiti nelagodja.

Če ne želite, da vaše življenje mine, ne da bi dejansko živeli, morate popraviti svoj odnos s samim seboj. Tukaj je nekaj smernic, ki jih mora upoštevati vsak fantazijski odvisnik.

Pozdravite rane iz otroštva.

Da bi spremenili vaš odnos do ljubezenskih interesov, morate odpraviti svoje ambivalentne odnose z vašimi skrbniki. Za to vam ni treba sodelovati. To je delo, ki ga lahko opravljate sami v terapiji in / ali programih v 12 korakih. Ne pričakujte, da bo razmerje popravilo vašo preteklost; namesto tega delajte skozi travme v otroštvu, tako da lahko imate zdrav odnos.

Zamenjajte obsesije s smiselnimi dejavnostmi. Vaša fantazijska zasvojenost vam odvrne produktivnost. Nehajte zapravljati čas in razmišljajte o nekom, ki ga ne morete imeti. Ta čas uporabite za konstruktivne interese in konjičke: šport, kuhanje, glasba, pisanje, fotografija, prostovoljstvo. Razvijanje spretnosti in interesov je produktivna uporaba vašega časa in prispeva k vaši osebni rasti.

Imejte odnose z ljudmi, ki so vam na voljo. Če je nekdo poročen, v resnem razmerju, v položaju moči nad vami ali preprosto čustveno oddaljen, zbežite! Prizadevanje za odnos s človekom na tem seznamu je recept za obup.

Preganjanje nekoga, ki vas nikoli ne bo ljubil, vam daje še en razlog, da se v življenju počutite prevarano. Toda edina oseba, ki vas je prevarala, ste. Ne dajte si te moči in začnite spreminjati svoje vedenje. Ko boste prevzeli odgovornost za svojo srečo, boste bolj verjetno imeli razmerje, ki ga je vredno imeti.

13 živil, ki delujejo proti raku

Vnetje je lahko dobro in slabo. Na eni strani pomaga telesu, da se brani pred okužbami in poškodbami. Po drugi strani lahko kronično vnetje vodi do povečanja telesne mase in najrazličnejših bolezni.

Stres, hrana, ki povzroča vnetje in nizka stopnja aktivnosti lahko to tveganje še povečajo.

Vendar pa študije kažejo, da se lahko nekatera živila borijo proti vnetju, zato smo za vas pripravili članek o 13-tih protivnetnih živilih.

Katera so ta?

  1. Vrste jagod

Jagode so majhne sladke zadevive, napolnjene z vlakni, vitamini in minerali. Čeprav obstaja več deset različnih sort, so te najpogostejše:

  • Vrtne jagode
  • Borovnice
  • Maline
  • Kupine

Jagode vsebujejo antioksidante, imenovane antocianini. Te spojine imajo protivnetne učinke in lahko zmanjšajo tveganje za nastanek najrazličnejših bolezni. Vaše telo proizvaja naravne celice ubijalke (NK celice), ki pomagajo ohranjati pravilno delovanje imunskega sistema.

V študiji so moški, ki so vsak dan uživali borovnice, proizvedli bistveno več NK celic kot moški, ki borovnic niso uživali.  V drugi študiji so imeli moški in ženske s prekomerno telesno težo, ki so jedli jagode, nižje ravni nekaterih vnetnih markerjev, povezanih s srčnimi boleznimi.

  1. Maščobne ribe

Maščobne ribe so odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin EPA in DHA.

Čeprav vse vrste rib vsebujejo nekaj omega-3 maščobnih kislin, so maščobne ribe med najboljšimi viri. Maščobne ribe so:

  • Losos
  • Sardine
  • Sled
  • Skuša
  • Sardele

EPA in DHA zmanjšujeta vnetje, ki lahko vodi do presnovnega sindroma, bolezni srca, sladkorne bolezni in bolezni ledvic. Vaše telo te maščobne kisline presnavlja v spojine, imenovane resolvini in proteini, ki imajo protivnetne učinke. V kliničnih študijah so se ljudje, ki so jedli losos ali pa dodatke EPA in DHA, zmanjšali vnetni marker C-reaktivni protein (CRP).

V drugi študiji pa so ljudje z nerednim srčnim utripom, ki so jemali EPA in DHA, vsak dan opazili razlike v vnetnih markerjih v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo tablete.

  1. Brokoli

Brokoli je izjemno hranljiv. Spada v isto skupino s cvetačo, brstičnim ohrovtom in listnatim ohrovtom.  Raziskave so pokazale, da je uživanje večjih količin te zelenjave povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca in raka.

To je lahko povezano s protivnetnim učinkom antioksidantov, ki jih vsebujejo.

Brokoli je bogat s sulforaphanom, antioksidantom, ki se bori proti vnetju z zmanjšanjem vaših ravni citokinov in NF-kB, ki povzročajo vnetje.

  1. Avokado

Avokado je označen kot superhrana in je eno redkih živil, vrednih tega naslova. Avokado je napolnjen s kalijem, magnezijem, vlakninami in mononezasičenimi maščobami, ki so zdrave za srce. Vsebuje tudi karotenoide in tokoferole, ki so povezani z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka.

V eni študiji, ko so ljudje uživali rezino avokada s hamburgerjem, so ti ljudje imeli nižje ravni vnetnih markerjev NF-kB in IL-6 kot pa udeleženci študije, ki so jedli sam hamburger, brez rezine avokada.

  1. Zeleni čaj

Verjetno ste že slišali, da je zeleni čaj ena najbolj zdravih pijač. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca, raka, Alzheimerjevo bolezen, debelost in druge bolezni. Veliko njegovih koristi je posledica antioksidativnih in protivnetnih lastnosti, zlasti snovi, imenovane epigalokatehin-3-galat. EGCG zavira vnetje z zmanjšanjem produkcije vnetnih citokinov in poškodb maščobnih kislin v vaših celicah.

6. Paprika

Paprika je bogata z vitaminom C in antioksidanti z močnimi protivnetnimi živili. Paprika zagotavlja antioksidant kvercetin, ki lahko pri ljudeh s sarkoidozo, vnetno boleznijo, zmanjša eno oznako oksidativne poškodbe.

Čili vsebuje sinapsko kislino in ferulsko kislino, ki lahko zmanjšata vnetje in povzročita bolj zdravo staranje.

  1. Gobe

Medtem ko po vsem svetu obstaja na tisoče vrst gob, je le nekaj užitnih in komercialno pridelanih.  Med njimi so tartufi, portobello gobe in šitake.

Gobe ​​so zelo nizko kalorične in bogate s selenom, bakrom in vsemi vitamini B. Vsebujejo tudi fenole in druge antioksidante, ki zagotavljajo protivnetno zaščito.

Posebna vrsta gobe, imenovana levova griva, lahko potencialno zmanjša vnetje nizke stopnje pri debelih ljudeh.

Vendar pa je ena raziskava pokazala, da kuhanje gob znižuje njihove protivnetne lastnosti, tako da je najbolje, da jih jedo surovo ali rahlo kuhane.

  1. Grozdje

Grozdje vsebuje antociane, ki zmanjšujejo vnetje.

Poleg tega lahko zmanjšajo tveganje za številne bolezni, vključno z boleznimi srca, sladkorno boleznijo, debelostjo, Alzheimerjevo boleznijo in očesnimi boleznimi.

Grozdje je tudi eden najboljših virov resveratrola, spojine, ki ima številne koristi za zdravje. V neki študiji so se ljudje s srčnimi obolenji, ki so uživali ekstrakt grozdja, dnevno soočali z zmanjšanjem vnetnih genskih označevalcev, vključno z NF-kB.

Poleg tega so se njihove ravni adiponektina povečale. Nizke vrednosti adiponektina so povezane s povečanjem telesne mase in povečanim tveganjem za nastanek raka.

  1. Kurkuma

Kurkuma je začimba z močnim, zemeljskim okusom, ki se pogosto uporablja v curryju in drugih indijskih jedeh. Prejela je veliko pozornosti za vsebino močnega protivnetnega hranila kurkumina. Kurkuma je učinkovita pri zmanjševanju vnetja, povezanega z artritisom, sladkorno boleznijo in drugimi boleznimi.

En gram kurkumina na dan v kombinaciji s piperinom iz črnega popra je povzročil znatno zmanjšanje vnetnega CRP pri ljudeh s presnovnim sindromom.

Vendar pa je težko dobiti dovolj kurkumina, ki bi imel opazen učinek samo iz kurkume.

Jemanje dodatkov, ki vsebujejo izoliran kurkumin, je veliko bolj učinkovito. Dodatek kurkumina se pogosto kombinira s piperinom, ki lahko poveča absorpcijo kurkumina za 2000%.

  1. Ekstra deviško oljčno olje

Ekstra deviško oljčno olje je ena najbolj zdravih maščob, ki jih lahko uživate.

Bogata je z mononezasičenimi maščobami in je osnovna sestavina v sredozemski prehrani, ki zagotavlja številne koristi za zdravje. Študije povezujejo ekstra deviško oljčno olje z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca, možganskega raka in druge resne zdravstvene težave. V eni sredozemski prehrani se je CRP in več drugih vnetnih markerjev znatno zmanjšalo pri tistih, ki so dnevno zaužili 50 ml oljčnega olja.

Ucinek oleokantala, antioksidanta, ki ga najdemo v oljcnem olju, so primerjali s protivnetnimi zdravili, kot je ibuprofen.

Ne pozabite, da so protivnetne koristi v ekstra deviškem oljčnem olju veliko večje kot pri rafiniranih oljčnih oljih.

  1. Temna čokolada in kakav

Temna čokolada je okusna, bogata in zadovolji vašo željo po sladkem. Prav tako je napoljnjena z antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetje. To lahko zmanjša tveganje za bolezni in vodi k bolj zdravemu staranju. Flavanoli so odgovorni za protivnetne učinke čokolade in zdravijo endotelijske celice, ki sestavljajo vaše arterije.

V eni študiji so kadilci opazili pomembno izboljšanje endotelijske funkcije dve uri po zaužitju čokolade z visoko vsebnostjo flavonola.

Vendar pa morate biti pozorni, da izberete temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70% kakava – več je še boljše – da bi izkoristili protivnetne koristi.

  1. Paradižnik

Paradižnik je hranilna energija. Paradižnik ima veliko vitamina C, kalija in likopena, antioksidanta z impresivnimi protivnetnimi lastnostmi. Likopen je še posebej koristen za zmanjšanje vnetnih spojin, povezanih z več vrstami raka.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da pitje paradižnikovega soka bistveno zmanjšuje vnetne markerje pri ženskah s prekomerno telesno težo, vendar ne pri debelih ženskah.

Upoštevajte, da lahko kuhanje paradižnika v oljčnem olju poveča količino likopena, ki ga vaše telo absorbira.

To je zato, ker je likopen karotenoid ali hranilo, ki je topno v maščobi. Karotenoidi se bolje absorbirajo, če so uživani z viri maščob.

  1. Češnje

Češnje so okusne in bogate z antioksidanti, kot so antociani in katehini, ki se borijo proti vnetju v telesu.  V eni študiji, ko so ljudje v enem mesecu zaužili 280 gramov češenj na dan, so se njihove ravni vnetnega CRP zmanjšale in ostale zmanjšane še 28 dni po tem, ko so ljudje že prenehale jesti češnje

Naredite vse, kar je v vaši moči, da preprečite vnetje v telesu, tako da izberete široko paleto okusnih, bogatih z antioksidanti. Paprika, temna čokolada, ribe in ekstra deviško oljčno olje je le nekaj živil, ki vam lahko pomagajo pri boju proti vnetju in zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni.

 

 

Materialne stvari nas ne morejo osrečiti. Ali pač?

Trenutna miselnost, ki jo precej podpirajo najrazličnejše študije, je, da nas izkušnje naredijo srečnejše od »stvari«, ki jih kupujemo. Tukaj je primer, ki pojasnjuje takšno miselnost:

“Če poskušate kupiti srečo, bi bilo bolje, če bi denar vložili v dopust na tropskem otoku, kot pa investirali v nov računalnik … Študije namreč kažejo, da je zadovoljstvo ljudi z nakupi življenjskih izkušenj – vse od gledanje filma do počitnic višje, kot pa kupovanje materialnih stvari… Ugotovitve, ki temeljijo na osmih ločenih študijah, se strinjajo s prejšnjimi raziskavami, ki kažejo, da nakupi, povezani z izkušnjami, vodijo k večji sreči za potrošnika.”

Razumem. S tem se lahko precej strinjam. Moji spomini na potovanje skozi puščavo zahodnega Teksasa z mojimi starši, ko sem bil majhen, so zelo živi in čudoviti, da še dandanes pripovedujem o tem. In čeprav so me spomini, ko sem prvič obiskal prijatelja na Novi Zelandiji, da bi obiskali prijatelja, vedno osrečevali, so postali resnično neprecenljivi, ko je ta prijatelj umrl lani. Te izkušnje mi prinašajo več sreče kot vsakršen nakup materialnih stvari.

Stvar pa je v tem, kaj naj točno počnemo s temi rezultati študij, ki kažejo, da bi bili srečnejši z počitnicami na plaži kot z novim računalnikom?

Večina nas ves čas kupuje materialne stvari, vsekakor pogosteje kot počitnice na tropskem otoku ali masažo. (Razen, če ste zaradi treningov upravičeni do dnevnih masaž, v tem primeru vas jaz in moje mišice sovražijo.) Za večino ljudi ni praktično porabiti večine svojega denarja za “izkušnje”.

Ko je bila narejena raziskava v časopisu, kaj osrečuje bralce, je več bralcev poudarilo, da imajo veliko stvari, zaradi katerih so srečni. Tudi jaz se lahko nanašam na to čustvo. Čeprav se poskušam izogniti temu, da imam ogromno stvari, sedim tukaj, obkrožen z njimi, s stvarmi, ki mi dejansko nekaj pomenijo. Pijem kavo iz moje lepe kavne skodelice. Nasproti mene je moj ljubljeni fotoaparat (star en teden). Nikon. Sedim v svoji hiši, ki je največji nakup mojega življenja.

In ti nakupi me veselijo vsak dan. Imam rad svojo hišo in še vedno jo obnavljam! V moji dnevni sobi so dobesedno odri za beljenje. Ne zanima me; še vedno jo obožujem. In zagotovo ne bi primerjal mojega Macbook z enotedenskim bivanjem na tropskem otoku (deloma zato, ga potrebujem, da si lahko sploh privoščim tropski otok, no, počitnice na tropskem otoku).

Kako to razložiš, znanost?

Stvari in izkušnje niso medsebojno izključujoče.

Zanimiva stvar pri zgoraj omenjeni študiji je, da je ljudi v nasprotju z nekaterimi prejšnjimi študijami preplavila z razlogi, zaradi katerih izkušnje bolj osrečijo, kot pa materialne stvari.

Kaj pa stvari, ki omogočajo izkušnjo?

Na primer, moja kuhinja je polna materialnih nakupov – pulti, pečica, velika kmečka miza. Zaradi teh stvari je še posebej prijetno kuhati v moji kuhinji vsak dan. Končno imam dovolj veliko kuhinjo, da vanjo povabim ljudi, medtem ko kuham, zaradi česar so družinske večerje veliko bolj zabavne. .

Včasih materialni nakupi niso le dobri, temveč precej potrebni. “Kupil sem zaščito (pokrivalo) za moj avto, ker nimam garaže, in bilo je precej drago. Zanjga sem odštel kar 300 evrov, ampak mi ni žal niti enega centa, ker je moj avto zaščiten pred naravnimi pojavi, tako pozimi kot poleti.”

Stvari, ki omogočajo izkušnjo, imajo potencialne pasti.

Po raziskavi je ena past stvari, ki omogočajo izkušnjo ta, da lahko materialne stvari zmanjšajo srečo, ker so stvari lažje primerljive, kot izkušnje. Torej, če kupite prenosni računalnik in potem vaš sosed dobi lepši model, je veliko lažje (in zato bolj verjetno), da boste njen lep računalnik primerjali z vašim manjšim in se počutili malo manj zadovoljni z vašim nakupom. Če sta oba naredila dva različna potovanja v Mehiko, je malo težje primerjati oba. In primerjava je tat veselja, kot pravi pregovor.

Druga težava je, da po tem, ko kupimo določeno stvar, je frustrirajuče, ko kasneje spoznamo, da obstaja boljša možnost ali da bi lahko dobili stvar za boljšo ceno. Glede na študijo, je veliko manj verjetno, da bo določen človek obžaloval in se obremenjeval z izkušnjami, za katere je porabil nekaj denarja.

Z tem občutkom sem imel veliko osebnih izkušenj. Običajno si preprosto povem, da je prekomerno raziskovanje za ne neumen nakup popolna izguba mojega časa in s tem nakup prebolim. Na svetu so večji problemi. Ampak to verjetno ni koristen nasvet, če se vam je to pravkar zgodilo in še vedno čutite tisto jezo. Počakajte, minilo bo.

Torej, kako lahko preprečimo našo težnjo po primerjanju materialnih stvari?

Moj občutek je, da večina ljudi ne razmišlja preveč o tistih manjših nakupih. Večji nakupi imajo resnični potencial, da nas onesrečijo.

Torej, za večje nakupe je nabolj praktičen pristop, da začnete s seznamom vaših potreb in zahtev. Kaj točno potrebujete v tem trenutku?

Nato zapišite vsako stvar, ki si jo želite in jo primerjajte s svojim seznamom potreb. Ali ustreza prvotnemu seznamu zahtev? Ali obstajajo kakšne slabosti te določene stvari?

Končno opravite nakup in se držite seznama. Vstavite ga v predal ali ga shranite v računalnik. Na ta način, če se se začnete obremenjevati z mislijo, da je bil vaš nakup zgrešen, lahko vedno pogledate svoje opombe in se zaveste, da je sosedov računalnik lep, vendar ste dobili tisto, kar ste potrebovali, cena pa je bila primerna vašemu proračunu.

Kot pri večini osebnih financ, »nakupovanje sreče« ni tako črno-belo. To ni tako preprosto.

 

Problemi nerealnih pričakovanj

Naša pričakovanja se nam večinoma zdijo neškodljiva. Vendar temu ni vedno tako. Na primer, ne morete nehati delati vedno enaki stvari ali pa izgubite dosežke in lahko storite celo to, kar drugi iščejo.

Kaj pa visoka pričakovanja? V svetu, osredotočenem na uspeh in ambicioznost, se zdi, da so nujna. Vendar pa so visoka pričakovanja pogosto način, kako poskušate nadzorovati sebe in druge. Visoka pričakovanja lahko vaše življenje peljejo na pota stresa, tesnobe in depresije. To se zlasti zgodi, če potem teh pričakovanj ne izpolnite ali pa jih ne izpolnijo drugi.

Katera so tista najpogostejša visoka pričakovanja?

  1. Življenje mora biti pošteno

Lahko je dobra stvar, da se malce razvedrite. Vendar pa lahko ta fraza deluje proti vam. Mislim, da vsi vemo, da se življenje ne premika vedno v skladu z našimi dobrimi ali slabimi dejanji. To pomeni, da vaše dobro delo morda ni nagrajeno, prav tako kot se lahko slabo dejanje izkaže kot pozitivno. Zato je najbolje, da se pripravite na kakršno koli življenjsko nesoglasje, namesto na vaša nerealna pričakovanja.

  1. Možnosti se bodo našle same od sebe

Morda ste prepričani, da si zaslužite veliko stvari: zaslužite si povišico, nov avto, najnovejši mobilni telefon na trgu, itd. Vendar pa morate vedeti, da se to ne bo zgodilo tako enostavno. Možnosti magično ne padajo z neba. Za njih morate trdo delati, da se lahko zgodijo.

  1. Vsi bi morali biti kot jaz

Morda imate zelo dobre lastnosti, toda to vam ne daje pravice, da imate pričakovanja, da bi drugi morali biti podobni vam. Če začnete preveč pričakovati od drugh, vas bo prizadelo, ko boste spoznali, da od drugih, ki nimajo vašega značaja, zahtevate nemogoče stvari. Kmalu boste spoznali, da se drugi odmaknejo od vas ali pa jih vi začnete imeti za hinavce.

  1. Ljudje bi se morali strinjati z mano

Prosim, prenehajte biti užaljeni, če se ljudje z vami ne strinjajo o nečem. Prav tako se začnite izogibati mišljenju, da obstaja samo en pravilen odgovor in da je to očitno vaš. Omogočanje vsakomur, da ima svoje mnenje, bo priložnost za dialog in to je dobra stvar.

  1. Ljudje razumejo, kaj hočem reči

Ne mislite, da lahko ljudje berejo vaš um in kar vedo, kaj poskušate povedati. Bodite jasni in resnični, tako se boste izognili številnim težavam pri komunikaciji. Ali s svojim partnerjem, pri delu ali s komerkoli drugim.

  1. Ne bom uspel

Mnogi ljudje mislijo, da se razmišljanje v negativnem stanju pripravi na morebiten slab rezultat. Vendar pa lahko nenehno razmišljanje, da ne boste uspeli, igra proti vam, saj lahko omejite svoje sposobnosti ali priložnosti. Pesimizem je odnos, ki nam ne prinaša nobene koristi, ampak nas nasprotno potopi v labirint brez izhoda. Pesimizem nas lahko pripelje do življenja v začaranem krogu, iz katerega morda ne boste mogli pobegniti. Mišljenje, da delate najbolje zase, ko se v določenem trenutku že vnaprej pripravite na najslabše, definitivno ni dobro za vas.

  1. Materialne stvari me bodo osrečile

No, materialne stvari nam pomagajo živeti bolje. Uživamo lahko v veliki hiši ali dobrem avtomobilu, vsekakor pa to prinaša samo trenutno srečo. Merjenje življenja z materialnimi stvarmi, ki jih imate, je popolnoma napačno, spomini, ki jih ustvarite, so veliko pomembnejši in veliko več vredni.

  1. Človeka lahko spremeim

Obstaja samo ena oseba na tem svetu, ki jo lahko spremenite: sami sebe. Torej, prenehajte z vlaganjem v prizadevanja za spreminjanje drugih. Ne razmišljajte o tem, kako bi morali »popraviti ljudi«. Vsi nekako verjamemo, da imamo moč, da ustvarimo to, kar imamo pred našimi očmi, v skladu z našimi željami in oblikujemo svet po meri. Dejstvo je, da temu niti slučajno ni tako. Obstajajo bitke, ki nas ne zadevajo, ali vsaj ne dovolj, da bi povzročile spremembe v drugih.

Čakanje na odgovor, odnos ali situacijo, ki se ne sme nujno zgoditi, je zelo pogosta napaka med ljudmi. Nerealna pričakovanja ustvarjajo frustracije in zato nas naredijo bolj nesrečna bitja. Brez dvoma je čudovito, da jih izpolnimo, vendar je najbolje, da smo s pričakovanji zmerni, da ne bi trpeli kasnejših razočaranj.

Zdaj, ko veste, da so nerealna pričakovanja lahko škodljiva, jih vrzite kot smeti!

 

 

Resnica o afrodiziakih

Hrana kot afrodiziak se uporablja že od antičnih časov, in znano je, da nekatera živila pomagajo povečati libido, poželenje in celo plodnost. Znani domnevni afrodiziaki, kot so ostrige, šampanjec, čili paprika in čokolada, se vsako leto ponujajo na menijih za Valentinovo po vsem svetu.

Ampak ali res delujejo? Odgovor je zapleten.

“Da bi bil pravi afrodiziak, mora živilo sprožiti spolno željo,” nam je pojasnila seksologinja. Mnoga živila, za katera velja, da so afrodiziaki, imajo dejansko anekdotične ali subjektivne dokaze, ki otežujejo znanstveno dokazovanje učinkov uživanja znanih afrodiziakov. “Vse je subjektivno,” je dejala. “To, da je določena hrana znanan kot afrodiziak že stoletja je močan motivator za spolno željo, prav tako je v igri placebo učinek.”

Vendar pa lahko številna živila »koristijo vašemu spolnemu zdravju«, naprimer hrana, za katero velja, da je afrodiziak, ima veliko zdravstvenih koristi, ki lahko pomagajo podpirati zdrav spolni nagon«, je pojasnila seksologinja.

Na primer, ostrige imajo veliko cinka (za katerega so dokazali, da povečuje spolno kompetenco pri podganjih samcih, prav tako pa so ga poimenovali “spolni mineral”) in imajo ugled, da povečujejo plodnost. Druga živila, kot so jagode, lahko izgledajo kot majhni srčki in so romantična za jesti in banane, kumare in avokado so prav tako lahko afrodiziaki za nekatere zaradi njihovega videza.

Drugi seksolog, ki smo ga vprašali o afrodiziakih, ni prepričan, da so afrodiziaki resnični. Ugotavlja, da ni nobenih kliničnih dokazov, da afrodiziaki delujejo, vendar tudi ni kliničnih dokazov, da ne delujejo. Čeprav ni nobenega trdnega dokaza, da hrana, kot so jagode in ostrige, dejansko povečujejo libido, je seksolog povedal, da lahko misel na to seksi hrano poveča libido, zahvaljujoč placebo učinku.

Čokolada pa je tukaj izjema. “Čokolada vsebuje feniletilamin, ki je naravno prisotna snov in ojačevalec razpoloženja,” je dejal seksolog. “Stari Azteki so močno verjeli v moč čokolade kot afrodizijaka.”

“Čeprav ni dokazov, da čokolada povečuje spolni nagon, študije kažejo, da lahko izboljša razpoloženje,” je dejal seksolog. “Še vedno se razpravlja o tem, kako se to dogaja in nekatere študije kažejo, da čokolada povečuje spolni nagon zaradi svojega okusa.” Kljub temu so čokoladne spojine, kot so PEA, triptofan in teobromin, povezane z občutkom dobrega počutja in lahko marsikaj naredijo tudi za občutek privlačnosti. Da ne omenjamo, čokolada je okusna, vas osrečuje in je odlično darilo, zato je enostavno videti, kako lahko čokolada deluje le kot psihološki afrodiziak.